まだまだ暑い9月、暑さが続いているせいか、身体の怠さを感じ肩凝りがあるような？ちょっとした不調、それは秋バテかもしれません。

秋バテとは、夏の暑さが過ぎて涼しくなり始める時期に、体がだるくなったり、疲れやすくなる症状を指します。夏の疲れが蓄積されることや、季節の変わり目に伴う気温の変化が体に負担をかけることで引き起こされます。具体的な症状としては、倦怠感、食欲不振、眠気や集中力の低下などがあります。

漢方の視点では、秋バテは気（エネルギー）の不足によって引き起こされるとされています。気を補うためには、日々の食生活や生活習慣を見直し、体のバランスを整えることが推奨されています。

秋バテを予防・改善するためには、バランスの取れた食事が重要です。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜を積極的に摂ることで、体調を整えることができます。

具体的にはシイタケやしめじなどのキノコ類、オクラ・山芋・納豆などのネバネバした食材、雑穀類などがあります。

さらに、軽い運動を取り入れることで、血流を促進し、体調が整いやすくなります。例えば、朝の散歩やストレッチを取り入れるのも効果的です。また、冷たい飲み物や食べ物を避け、体を冷やしすぎないよう心がけることも、秋バテの予防に役立ちます。

規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠をとることも大切ですね。

【医師監修】その症状、秋バテかも!?　原因や対策、解消法などをご紹介

そもそも「秋バテ」とは？

暑かった夏がようやく終わりを告げ、やっとこれからは過ごしやすくなる…と思った矢先に、「身体がだるい」「頭が重い」「疲れが取れない」といった不調を感じたことはありませんか？
もしかしたらそれは「夏バテ」ならぬ、「秋バテ」が原因なのかもしれません。

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