猛暑週間の乗り切りポイント
お天気アプリを見てみると、来週の水曜（7/30）まで、35℃超えになっていて、見るだけでぐったりしてしまいますね。
35℃を超える日が続くと、体にとってもかなりの負担になります。熱中症を防ぐために、以下のような対策を心がけてください。
●猛暑週間の乗り切りポイント
- 水分・塩分補給をしっかりと
のどが渇く前にこまめに水を飲みましょう。
・汗をかいたら塩分も補給。（取りすぎには注意）
- 室内でも油断しないで
エアコンを使って室温を28℃以下に。
・扇風機と併用して空気の循環を良くしましょう。
- 外出はなるべく午前中か夕方に
特に11時～15時は直射日光・気温ともに最も高くなります。
・やむを得ず外出する場合は、帽子や日傘を忘れずに。
- 涼をとる工夫を
保冷剤や濡れタオル、尿素冷却パックなども有効です。
・シャワーや足湯も体温を下げるのに効果的です。
- 食事と睡眠でバテ防止
冷たいものばかりでなく、栄養バランスの良い食事を。
睡眠環境も涼しく整えて、体力回復を意識しましょう。
猛暑が続くと、体も心も疲れがたまりやすくなります。無理をせず、できるところから少しずつ「涼」を取り入れて、この夏を元気に乗り切っていきましょう。
みなさんが健やかに夏を過ごせますように――どうぞご自愛ください🍀
参考：化学だいすキッズ 冷却パックを作ろう！https://kdc.csj.jp/learning/item_1746.html
参考：東京都教育委員会 吸熱反応で冷えて⻑持ちする冷却パックを作りたい！https://www.kyoiku.metro.tokyo.lg.jp/documents/d/kyoiku/23_11?utm_source=chatgpt.com
