少し涼しくなってくると、身体を動かすのも苦にならなくなってきました。

体がなまっているかも･･･という方にお勧めなのが、スポーツ庁長官の室伏広治さんが考案・実演する「セルフチェック」動画です。

室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画に関して

自分の体を知っていますか？というYoutube動画が公開されていて、セルフチェックと改善動画の両方が出ています。

どの動画も3分程度で改善動画は1分程度ですので、ちょっとのすき間時間にも見られる長さです。

◆チェック動画（リンクは❶～❸迄、他は室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画から）

❶肩甲骨の可動性、❷足首の柔らかさ、❸胸椎の可動性、❹股関節と背骨の可動性、➎下半身の筋力、❻首の可動性、❼肩の可動性、❽上体の筋力、❾股関節の可動性、❿上半身と下半身の可動性と身体の安定性、⓫耐幹部の筋力

◆改善動画（リンクは①～③まで、他は室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画から）

①肩甲骨の可動性へのアプローチ、②足首の可動性へのアプローチ、③胸椎の可動性へのアプローチ④股関節と背骨の可動性（前屈・後屈）へのアプローチ、⑤下半身の筋力へのアプローチ、⑥首の可動性へのアプローチ、⑦方の可動性へのアプローチ、⑧状態の筋力へのアプローチ、⑨股関節の可動性へのアプローチ、⑩上半身と下半身の可動性と身体の安定性へのアプローチ、⑪隊幹部の筋力へのアプローチ

室伏長官は、紙風船をつぶさないように丸く持ちつつ、力を入れるという動作や、両足で新聞紙を丸める、などとてもユニークでありながらしっかり鍛えられる動きを考案しているので、このセルフチェックもしっかり効いてくれそうです。

気になる方は、ぜひ試してみて下さいね♪

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