足のむくみにおすすめの体操（個人の感想です）

夏に冷房で冷えたり、運動不足の時など、足がむくんでいると感じることはありませんか？

以前、そのような時によくやっていたのが、長座して足の裏を合わせて体に引き寄せて体を前に曲げるというもの。これでかなりむくみが改善されました。

これは個人の感想ですが、おすすめです！

教えてもらったのは、姉妹教室に通っていた生徒様で真向法という体操をしている方でした。

ここ数カ月でいつの間にか一気に足の筋肉がかなり固まってしまってなかなか思うようにこの形が取れないので、すぐにむくみが改善とまではいかないのですが、徐々に出来るようになってきました。

腿の内側の筋肉を伸ばす場合も、足の裏を付けて体を前に曲げる方法と、背中を壁に付けて足を開いて体を前に曲げる方法では、伸ばす筋肉がちょっと違うと、今通っている整体の先生がおっしゃっていました。

早速比べてみたら、確かに違いました(^^♪

気になる方はいろいろ試してみて下さいね(^_-)-☆

真向法

真向法体操は１回3分間たった4つのシンプルエクササイズです
股関節を中心に呼吸と合わせて運動（ストレッチ）することにより、体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、
歪んだ骨盤や姿勢を整え心身をリフレッシュする効果があります。
また、特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、
どなたでも、畳1枚のスペースがあれば、何処でも手軽に出来る健康法です。
https://makkoho.or.jp/