今日は、「節々の痛みゼロを目指す日」です

1月30日が何の記念日かご存知でしょうか？1月30日は、「節々の痛みゼロを目指す日」として、一般社団法人日本記念日協会によって認定・登録されている記念日です。

この日付は、「い（1）たみ（3）ゼロ（0）」という、とても覚えやすい語呂合わせから制定されました。私たちの日常生活において、体の節々が感じる小さな違和感や痛みを改善し、関節の動きを向上させることの大切さを、多くの人に伝え、意識づけを促すことを目的としています。
なぜ「ゼロを目指す」ことが大切か、「完璧にゼロ」という状態を毎日維持するのは難しいかもしれません。しかし、この記念日の本質は、「自分の体の声に耳を傾け、積極的にメンテナンスを行う」という意識を持つことにあります。長時間のデスクワークや立ち仕事、あるいは趣味やスポーツなど、活動的な毎日を送る中で、関節は絶えず負担を受けています。その小さな負担の積み重ねが、やがて慢性的な痛みや可動域の制限につながってしまうのです。「まだ大丈夫」「歳のせい」と見て見ぬふりをせず、「痛みゼロ」という高い目標を掲げることで、日々の行動や習慣は大きく変わります。「痛みゼロ」へ向けた今日からできることこの「節々の痛みゼロを目指す日」を、自分の体を見直すリセットデーにしてみませんか。

意識的な休憩を取り入れる: 同じ姿勢を30分以上続けたら、必ず立ち上がり、その場で簡単なストレッチや軽い屈伸運動を行いましょう。
「動かす」のではなく「ほぐす」: 痛む関節を無理に動かすのではなく、その周辺の筋肉を優しく揉んだり、温めたりして血行を良くすることが重要です。特に、肩甲骨、股関節など、大きな関節周りの筋肉をほぐすと、全身のバランスが整いやすくなります。
温活で冷えを防ぐ: 関節の痛みは冷えによって悪化することが多いため、手首、足首、首などの「首」と名の付く部位を温めることを意識しましょう。

健康な体は、私たちが人生を楽しむための土台です。この記念日が、自身の健康を最優先に考え、快適で活動的な日々を送るためのきっかけとなるといいですね。