冬の隠れ脱水にご注意を！
冬は、夏場より汗をかかない為、ついつい水分補給を忘れがちです。
体が1度に吸収できる水分量は200～250ミリリットルとの事。一度に飲んでも排出されたり、飲みすぎも良くありませんので、定期的に摂取しましょう。
マスクをつけていると、マスク内の湿度で渇きを感じにくくなっていたりもします。
減少率が以下のようになると、症状が出てきます
2% 喉の乾き
3% 強い喉の渇き、食欲不振、ぼーっとする
4% イライラする、体温の上昇、だるさ、尿が濃く量が減少、皮膚が赤くなる
5% 頭痛、ほてり
8～10% けいれん、ふるえ、めまい
20% 尿がでない、生命活動の停止
少し頭が痛くなったり、気分が悪くなったり、尿が濃くなってきたりという症状は自分でも何度も経験していますので、水分補給には気を付けています(^_-)-☆水分不足でもかえってむくむという話もあります。
冬こそ気を付けて水分を摂取しましょう。
色付きの水分は、それ自体を消化するために水分を必要としたり、利尿作用が有ったりで、水分補給にならない場合があります。
その点にもご注意いただき、お水で摂取をお勧めします(^^♪
